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红白火龙果缓解便秘吃哪个?

杏耀-杏耀平台-杏耀登陆_杏耀平台注册 时间:2019年12月07日 19:56

  市面上常见的火龙果有白心的,也有红心的,听说红心火龙果花青素含量超高,抗氧化能力杠杠的,女生吃了能延缓衰老,果真如此吗?

  这种物质在体内并不能被利用,要么被膳食纤维包裹着进入大肠,转变成便便排出体外,要么就进入尿液排出体外。有人吃多了红心火龙果出现红色的尿,就是这个缘故了。

  不过遇到这种情况也不要惊慌,因为甜菜红素只是个天然色素,并没有毒性,只要多喝点水,尿液很快就会恢复正常颜色。由此可见,甜菜红素并没给红心火龙果带来啥营养。

  不过,红心火龙果在营养上还真比白心火龙果有些优势。红心火龙果的叶酸和维生素 B2 的含量分别是白心火龙果的 6.7 倍、30 倍。

  因此,100 克的红心火龙果就能满足成人一天的叶酸需求,也能满足成年普通女性 1/2 的维生素 B2 的需求。

  并且,红心火龙果的可溶性糖含量略高于白心火龙果,所以口感上也更甜些。这么看来,红心火龙果价格贵还是有道理的。

  并且火龙果中含有很多小籽,能够促进肠道蠕动,杏耀官网有利于缓解和预防便秘,类似的水果还有草莓、猕猴桃等。

  当然,提到便秘,大家还会立马想到香蕉。虽然香蕉的膳食纤维比不上火龙果,也没有活跃的小籽,但由于香蕉可以补充更多的钾元素,因此也能缓解便秘。

  但如果你单纯想缓解便秘的话,这里更推荐白心火龙果,因为白心火龙果会比红心的膳食纤维高一些,热量也低一些。

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  文章标签:食品与机械
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